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人民日报:长寿的两把金钥匙—牛年福利,全民快领!

网易订阅 2021-02-12 SG讲故事 读取中... 人已围观

简介国学好文章,与君欢乐分享。 此身是中华民族,此心安处是故乡。 人的观念里,长寿主要和锻炼、戒烟、戒酒有关,这些重要,但美国心理学家经过二十年的研究发现,决定寿命长短重要的因素,有可能是人际关系! 此外

首都国学好文章,与君欢乐共分享。

此身立处是中华民族,此心安处是故乡。

同样人的观念里,长寿主要和锻炼、戒烟、戒酒有关,这些当然也很重要,但美国 心理学 家经过二十年的研究发现,决定寿命长短最重要的因素,很有可能是人际关系!

此外,多位 诺贝尔奖 得主的长寿秘诀,最主要的也不是运动或戒烟戒酒,他们有两把更为重要的 金钥匙 !一起来了解下吧!

决定人类寿命的因素:人际关系排在第一位!

美国 心理学 教授霍华德· 弗里德曼 和莱斯利·马丁经过二十年的研究,从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素,并发表新书「长寿工程」。该书列出了“长寿关键要素排行榜”。

但是让人们吃惊的是,书中列出的决定人类寿命六大因素中,“人际关系”竟然排在第一名!

1、人际关系研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、常常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现,一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。

研究还发现,常与好友小聚聊天者比热衷独处的人,普遍更长寿。

2、性格特征研究发现,在性格方面,百岁老年人有三大共同点:其一,生活态度积极。

其二,责任心强。

其三,积极看待衰老。

3、职业生涯据研究,人们临死前最后悔的事就是过劳工作,既迫害健康又得不到应有的回报。

4、生活细节保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活;与人为善,多点宽容,保持年轻的心态。

5、戒除不良习惯为了提高生活质量和延年益寿,应该积极改变不良生活习惯。

6、与健康者为伍好友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康,就应该常常和生活方式健康的人交往。

诺贝尔奖 得者的长寿 金钥匙 :乐观、生活有目标如果你想高寿,也许还可以从 诺贝尔奖 得主身上找答案。英国一项研究结果显示, 诺贝尔奖 得主普遍长寿,平均寿命达77.2岁。

美国「读者文摘」报道:2009年诺贝尔生理学或医学奖得主—伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延迟人类衰老的“钥匙”,帮你开启长寿大门。

1、长寿的 金钥匙 :乐观“人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”专家以为,心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和,谁能保持心态平衡,就等于掌握了身体健康的 金钥匙

几位 诺贝尔奖 得主也强调,保持良好的心理状态,一是要乐观。研究者希拉里·廷德尔博士指出:“乐观是重要的保护伞,这种人有强大的社会网络并能很好的处理压力。”

“压力激素”会伤身体现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等,人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关,所以,这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安,令压力激素水平长时许间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

如果人是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

2、长寿的第二把钥匙:生活有目标除了保持良好的心理状态,还要有生活目标。美国一项研究发现,生活有明确目标及计划的老年人,死亡率比其他老年人降低一半。

无论是远大目标,还是旅游或读书等近期目标,只要生活拥有目标,生存优势就更大。

“目标”能激发活力英国科学家在40至90岁的人群里做了一个七年的追踪调查:结果发现,未能明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。

医学上也早有发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

如果你未能目标,死亡便成了唯一的“目标”,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。

如果有目标,就会有积极的心态,努力寻找实现目标的途径,就会勤于用脑。

科学家发现,勤于思考的人的脑血管常常处于舒展状态,因而保养了脑细胞,使大脑不过早衰老。要注意的是:“目标”一定要切实可行,否则会起副作用。目标不一定要大,学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

愿你我都能保持乐观的心态拥有健康的体魄

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