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教育资讯:高考饮食菜谱40篇 高考功夫饮食注意事项

教育新闻网 2021-06-02 SG讲故事 读取中...人已围观

简介高考是人生中很重要的一次考试,在高考时期许多家长都十分重视小孩的饮食,每天精心绸缪饭菜,本日小编拾掇了四十篇高考饮食菜谱,人人即速来看吧! 高考饮食菜谱1.早餐:红薯粥、鲜肉烧卖上午点心:酸奶、全麦面

高考是人生中很重要的一次考试,在高考时期许多家长都十分重视小孩的饮食,每天精心绸缪饭菜,本日小编拾掇了四十篇高考饮食菜谱,人人即速来看吧!

高考饮食菜谱1.早餐:红薯粥、鲜肉烧卖上午点心:酸奶、全麦面包午餐:糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤下战书点心:白煮蛋、喷鼻香蕉晚餐:红烧带鱼、海带肉丝、上汤西兰花夜宵:鱼肉小馄饨2.早餐:牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿午餐:凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭晚餐:葱烧海鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭点心:一份酸奶/苹果3.早餐:一杯牛奶「250ml-300ml」、蒸蛋羹「一个鸡蛋」、两只面包、一杯鲜果汁或一个生果午餐:肉片炒竹笋、黄豆海带炖小排汤、清炒小白菜、米饭晚餐:葱烧海鱼一条、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜、米饭4.早餐:牛奶、鸡蛋、面包、花生酱生果加餐:苹果午餐:米饭、酱牛肉、西芹、百合纯菌汤晚餐:米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜蛋汤加餐:酸奶5.早餐:黄瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、生果一个午餐:西芹炒百合、红烧鸡翅、鸡毛菜、米饭晚餐:油焖茄女、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭点心:牛奶6.早餐:牛奶、煎鸡蛋、全麦切全面包午餐:炒三丁「茭白、青椒、肉丁」、凉拌金针菇、土豆汤、米饭晚餐:盐水基围虾、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米饭点心:喷鼻香蕉7.早餐:酸奶、烧卖、鸡蛋午餐:滑熘里脊肉、清炒蓬蒿菜、酸辣汤、米饭晚餐:清蒸带鱼、卷心菜、炒木耳、番茄蛋汤、米饭点心:梨8.早餐:莲女百合瘦肉粥、牛奶、全麦面包午餐:红烧鳊鱼、凉拌黄瓜、芹菜肉末羹、丝瓜毛豆汤、米饭晚餐:糖醋小排、黄豆芽、油豆腐、蚝油生菜、米饭点心:橙女9.早餐:牛奶、豆沙包、粥午餐:蚝油牛肉、清炒菠菜、冬瓜排骨汤、米饭晚餐:喷鼻香菇炖鸡、家常豆腐、刀豆土豆条、米饭点心:苹果10.早餐:牛奶、菜肉水饺午餐:清蒸鸽女汤、喷鼻香菇烧菜心、凉拌黄瓜、米饭晚餐:炝拌莴苣腐竹、红烧带鱼、紫菜蛋花汤、米饭点心:橙女11.早餐:牛奶、奶油刀切馒头、水蒸蛋午餐:西葫芦炒肉片、清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭晚餐:宫爆鸡丁、绿豆芽、青椒蒜泥、海带汤、米饭点心:梨12.早餐:牛奶、牛肉芹菜盖浇面、生果一个午餐:芙蓉鸡片、萝卜咸肉汤、炒豇豆、米饭晚餐:鱼喷鼻香茄女、山药肉片、鲫鱼豆腐汤、米饭点心:酸奶一份13.早餐:牛奶、小笼包、菜粥午餐:丝瓜烧毛豆、韭菜干丝、红烧肉、米饭晚餐:烩双菇肉片、盐水虾、鸡毛菜、米饭点心:猕猴桃14.早餐:牛奶、千层饼上午点心:白煮蛋、猕猴桃午餐:五彩虾仁、胡萝卜炒卷心菜、油豆腐粉丝汤下战书点心:黑芝麻糊、苹果晚餐:红烧鲫鱼、清炒荷兰豆、金针菇炒肉片夜宵:银耳莲女羹15.早餐:玉米粥、荷包蛋、淡馒头上午点心:酸奶、达能饼干午餐:青椒胡萝卜牛柳、家常豆腐、冬瓜虾皮汤下战书点心:麦片、鸭梨晚餐:红烧鲳鱼、清炒豌豆苗、菌菇汤夜宵:枸杞鸽蛋汤16.早餐:牛奶、喷鼻香菇菜包上午点心:核桃粉、白煮蛋午餐:红烧大排、芹菜喷鼻香干、酸辣汤下战书点心:芒果、小清方蛋糕晚餐:红烧鳊鱼、山药木耳炒、京葱小肉丸、菠菜汤夜宵:红豆羹胡萝卜喷鼻香菇炒肉的做法17.早餐:肉末菜粥、花卷、卤喷鼻香干上午点心:酸奶、芝麻糕午餐:红烧狮女头、清炒莴笋丝、紫菜蛋汤下战书点心:火龙果、白煮蛋晚餐:天麻鸽女汤、盐水虾、袖珍菇炒毛菜夜宵:绿豆百合汤18.早餐:番茄鸡蛋面上午点心:酸奶午餐:好溜鱼片、素什锦、黄豆猪蹄汤下战书点心:西瓜晚餐:菠萝鸭片、白米虾炒韭菜、发菜银鱼羹夜宵:燕皮馄饨19.早餐:荠菜肉大馄饨午餐:清蒸童女鸡、青椒胡萝卜、厚百叶罗宋汤下战书点心:酸奶、哈密瓜晚餐:红烧鳝筒、双菇炒菜心、蛤蜊炖蛋夜宵:牛奶、西米露20.早餐:豆浆、黑洋酥包上午点心:奶茶、云片糕午餐:肉末蒸蛋、蒜泥杭白菜、萝卜虾皮汤下战书点心:嘎勒果、巧克力饼干晚餐:红烧黄鱼、清炒草头番茄、豆瓣肉末汤夜宵:酒酿小方女21.早餐:牛奶、锅贴上午点心:柳橙午餐:酱鸭腿、上汤米苋肉、骨头海带汤下战书点心:八宝粥晚餐:茄汁鱼片、喷鼻香椿芽拌豆腐、丝瓜蛋汤夜宵:桂方莲女羹22.早餐:酸奶、小笼包上午点心:番茄白煮蛋午餐:红烧小肉、蒜泥油麦菜、荠菜豆腐羹晚餐:油爆虾、青椒茭白炒肉、丝凉拌黄瓜夜宵:红枣小米粥23.早餐:黄瓜肉全面一碗、煎鸡蛋一个、一杯鲜果汁或一个生果午餐:红烧鸡翅、青椒土豆丝、西芹炒百合、米饭晚餐:喷鼻香菇炖仔鸡、红烧鳊鱼、清炒鸡毛菜、米饭24.早餐:绿豆百合羹、小馒头煮鸡蛋、一杯鲜果汁或一个生果午餐:红烧大排「喷鼻香菌、冬笋、番茄」、三丁烩虾仁、凉拌金针菇、米饭晚餐:红烧鸡腿、黑木耳炒肉片、烧茄女、米饭25.早餐:鸡蛋饼、豆浆、两只面包、一杯鲜果汁或一个生果午餐:滑熘里脊肉、炒芹菜、豆腐干、炝拌莴苣腐竹、米饭晚餐:番茄炒蛋、鲫鱼豆腐汤、素炒黄豆芽、稀饭26.早餐:米粥、全麦面包、煎鸡蛋、一杯鲜果汁或一个生果。

午餐:红烧鱼头、紫菜鸡蛋汤、炒包菜、米饭晚餐:炒猪肝、鸡蛋煎豆腐、核桃桂方芝麻汤、炒菠菜、馒头27.早餐:莲女百合瘦肉羹、全麦面包、牛奶一杯、鲜果汁或一个生果午餐:青椒牛柳、冬瓜炖排骨、清炒生菜、米饭晚餐:宫保鸡丁、家常豆腐、清炒小白菜、松花瘦肉粥28.早餐:小笼包、粉丝豆腐汤、豆乳一杯、鲜果汁或一个生果午餐:红烧带鱼、回锅肉、喷香菇烧菜心、米饭晚餐:鸽女汤、虾皮豆腐、榨菜肉丝阳春面29.早餐:菜肉水饺、煮鸡蛋、炝拌土豆丝、一杯鲜果汁或一个生果午餐:红烧鸭块、西葫芦炒肉片、凉拌番茄、米饭晚餐:蒜蓉拌牛肚、肉片炒海参、素炒绿豆芽、米饭30.早餐:水蒸蛋、全麦面包、牛奶一杯、鲜果汁或一个生果午餐:葱烧鲈鱼、河虾炒韭菜、青椒苦瓜条、米饭晚餐:喷香菇炖鸡、孜然牛肉、清炒小白菜、米饭31.早餐:肉糜蒸蛋羹、火腿蛋糕、一杯鲜果汁或一个生果午餐:红烧鸡块、肉丁豆腐、蒜泥空心菜、米饭晚餐:鲫鱼汤、糖醋小排、鱼喷香茄女、米饭32.早餐:玉米粥、鸡蛋、小笼包生果加餐:喷香蕉午餐:米饭、豌豆炒虾仁、糖醋白菜、丝瓜瘦肉汤晚餐:米饭、肉丝炒莴苣、家常豆腐、银耳老鸽女汤加餐:酸奶33.早餐:青菜鸡蛋面生果加餐:苹果午餐:米饭、时蔬豆腐、白灼基围虾、海带结肉丝汤晚餐:米饭、干煸四时豆、双菇肉片、冬瓜小排汤34.早餐:小米粥、鸡蛋、蛋糕生果加餐:草莓午餐:米饭、鱼喷香肉丝、清炒西兰花、豆腐蘑菇汤晚餐:米饭、百合炒鱼片、肉末茄女、排骨莲藕汤加餐:酸奶35.早餐:稀饭、鸡蛋、馒头、酱菜生果加餐:小番茄午餐:米饭、清蒸鲈鱼、红烧茄女、海带结肉丝汤晚餐:米饭、京酱肉丝、上汤菠菜、鱼头豆腐汤加餐:酸奶36.早餐:牛奶、鸡蛋、豆沙包生果加餐:橘女午餐:米饭、糖醋排骨、喷香菇炒青菜、紫菜蛋花汤晚餐:米饭、白灼基围虾、芹菜豆腐干、丝瓜瘦肉汤加餐:酸奶37.早餐:西红柿鸡蛋面生果加餐:芒果午餐:米饭、响爆鳝丝、芦笋百合、番茄蔬菜汤晚餐:米饭、青椒猪肝、甜椒豆腐干、排骨芋头汤加餐:酸奶38.早餐:豆乳、鸡蛋、菜包生果加餐:梨女午餐:米饭桂花肉、葱炒南瓜、鱼头豆腐汤晚餐:米饭爆炒河虾、白菜炖豆腐、冬瓜小排汤加餐:酸奶三十九早餐:小米稀饭、鸡蛋、肉松面包生果加餐:葡萄午餐:米饭、糖醋黄鱼、蚝油生菜、纯菌汤晚餐:米饭、菠萝炒牛肉、上汤娃娃菜、紫菜蛋花汤加餐:酸奶40.早餐:鲜肉馄饨、豆乳生果加餐:小番茄午餐:米饭、菠菜炒鸡肝、清炒米苋、排骨莲藕汤晚餐:米饭、好熘鱼片、素什锦、仔鸡玉米汤加餐:酸奶高考饮食注意事项六七月份,天气炎热,考生宜添加水份,可以喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤或桔子汁等。

早餐是全日中最主要的一餐,应该吃好。基本原则是清淡、易消化。可采用含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食品,譬喻:稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等,前提相交 的情况下还可能得当吃少许蔬菜和水果。

中餐和晚餐每餐吃个七八成饱就可以了,如此可以幸免消化道负担负责加重,分流体内血液,以确保大脑有足够的血液供应。仍在校的同窗遵照和以往不异的饮食习惯就行。特殊要耀眼的是饮食卫生,少吃冷饮或燥热食品,考场外的小食店最佳不要再去了。

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