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跑者足弓疼痛需重视 多由三种情况所致

网易订阅 2020-07-22 SG讲故事 读取中...人已围观

简介网易体育7月22日报道:足弓疼痛是跑者遭遇的事情,脚和地面直接接触,受到的冲击力是最大的。跑者遭遇足弓疼痛,需要引起非常重视,因为这可能是筋膜炎或肌腱炎所致。 跑步的过程中,身体所承受的压力一般是体重

网易体育7月22日报道:足弓疼痛是跑者常常遭遇的事情,毕竟脚和地面直接接触,受到的冲击力是最大的。跑者一旦遭遇足弓疼痛,需要引起非常重视,因为这可能是足底筋膜炎或肌腱炎所致。

跑步的过程中,身体所承受的压力一般是体重的2-3倍,如果是进行冲刺训练,更是达到6-7倍。如此大的压力,给足弓带来较大负担,久而久之会带来一些伤病。

足底筋膜炎足底筋膜从跟骨一直到脚趾,它的作用之一就是支撑足弓。然而,如果训练量过大,或者足弓未能得到充分恢复和休息,一段时许间之后就会导致足底筋膜炎,跑步时许足弓感到非常疼痛。

当遭遇足底筋膜炎之后,跑者需要降低训练量,最好能以冲击力小的运动代替跑步,比如跑步或者骑自行车等,待恢复之后再重新开始跑步。

肌腱炎这里是指胫骨后肌肌腱,它从小腿内部向下延伸,一直连接到脚底的舟骨,后者正是足弓形成的关键。同样情况下,胫骨后肌腱不容易出现炎症,但当跑者跑步时许脚内旋太多,就比较容易引起发生肌腱炎,因为它和其他组织一起来控制脚内旋的幅度。长时许间不纠正跑姿的话,就会导致胫骨后肌腱使用过度,因而出现炎症。

高弓足也就是足弓过高,一般是由于跑者的脚构造不合常规。足弓过高的话,跑步时许受到的冲击力更大,比正常的足弓相,高足弓难以长时许间承受高冲击力,就会出现疼痛。这种情况需要在足科医生的帮助下进行矫正。

作者:换宝

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