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《绝对网球》读书笔记之六:对分腿垫步的新解读和新训练方法

佚名 2021-04-19 SG讲故事 读取中...人已围观

简介《绝对网球》读书笔记之六:对分腿垫步的新解读和新训练方法_移动由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定,勋章级别越高(原标题:《绝对网球》读书笔记之六:对分腿垫步的新解读和新训练方法所有的职业球

《绝对网球》读书笔记之六:对分腿垫步的新解读和新训练方法_移动由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定,勋章级别越高(原标题:《绝对网球》读书笔记之六:对分腿垫步的新解读和新训练方法所有的职业球员都会做分腿垫步,绝大多数业余球员也知道分腿垫步的必要性和好处,但真正有分腿垫步习惯的业余球员却是少之又少。

在《绝对网球》的作者马蒂·史密斯看来,网球场上几乎所有的动作都应该从分腿垫步开始。如果你看过职业球员练球,你就会发现他们在击球之后肯定会原地做一个分腿垫步的动作。

第一,分腿垫步可以让你保持专注,在对方击球一瞬间,你的身体就能迅速地做出反应。

第二,分腿垫步有助于更快速地起动。两次击球之间有很短的间隙,业余球员往往会乘机偷懒呆站在原地,等到再起动时已为时过晚,而利用这个间隙做分腿垫步就能让你更迅捷地起动。推动一辆熄火的汽车是很难的,而一旦它动起来,那就很容易推动。在网球比赛中也是如此,分腿垫步可以更容易地起动身体。

第三,分腿垫步有助于消除上一个动作的惯性。网球运动需要急跑急停,会有很多折返跑。跑动方向从右突然转向左,这需要克服很多的惯性,而一个简单的分腿垫步就能快速地消除上一个动作的惯性,让你迅速地向另一个方向移动。这正如汽车差不多,前进之后再倒退,你需要挂空挡过渡一下,而分腿垫步就相当于挂空挡。在驾驶员的科目二考试中会有倒库移库的内容,网球中的分腿垫步就相当于考试中的回正方向盘。

但是,很多业余球员并没有分腿垫步的习惯。在史密斯看来,网球场上有两种风格完全相反的人,一种是像猎豹那样迅捷地向各个方向移动,另一种则像长颈鹿那样双腿笔直地站在原地。

没有对比就没有伤害。如果你将自己练球的视频与职业球员对照一下,你可能会很快发现猎豹和长颈鹿的巨大差别。在两次击球之间,职业球员的脚是一刻也不会消停的,而很多业余球员却是像长颈鹿那样两腿直直地站在原地,等球来了之后才匆匆起步。

实际上,分腿垫步并没有太大的技术难度,几乎所有人都知道如何去做——无非就是两腿在原地跳一下而已。对于这个极其简单又常见的动作,史密斯在书中还是提到了几个注意要点。

首先是基本的姿势。双腿分开略宽于肩,膝盖微微弯曲,身体略向前倾,臀部向后保持上半身挺直。这样的姿势有利于降低重心,便于你迅速地向各个方向移动。正如一级方程式赛车类似, 这些车都是宽轴距和底重心,这样的设计能够让赛车快速移动和改变方向。

其次是分腿垫步的时机。在对手击球前的一瞬间,你的双脚立即向上跃起,将身体的重量移到前脚掌,后脚跟离地的高低仅需3-5厘米即可。在向下一个方向移动时,抬脚后跟还能让你省去起跑的一个动作环节,为你节省起动时间。

第三是分腿垫步与接下来的移动方向相关。通常来说,脚着地的方向与你预期的移动方向应该是相反的。比如,如果你预期需要向右移动,那么你应该是左脚先着地,将更多的重量放在左腿上,便于你向右蹬地。

如果你还没有养成分腿垫步的习惯,史密斯建议你从对墙击球开始,每次对墙击球后,立即做一个分腿垫步。久而久之,你就无需刻意提醒自己做分腿垫步的动作,当分腿垫步成为本能时,你就会发现自己的移动能力提升了很多。

最后回答一下球友们提出的如何购买这本书的问题,目前我还没有见过中文版的《绝对网球》,这本书的英文版可以在亚马逊官网上买到,电子书售价为70.86元人民币。

英文的表达习惯与汉语有很大差别,我在阅读这本英文书籍时并没有照搬照翻原文,而是结合自己多年的打球经历和对网球的感悟和理解,在遵从作者原意的前提下,用自己的语言写了一系列读书笔记,并重新配上了合适的新图片和Gif动图。

比如在读到分腿垫步时我想到了自己学驾照的经历,我在本篇读书笔记中将分腿垫步比喻为挂空挡和回正方向盘。因为你在由前进转为后退时,一般不能由D档直接切换到R档,而应该经由N档过渡;你在移库时由左打方向盘转换为右打方向盘时一般也要先回正方向盘。这便是分腿垫步与挂空挡、回正方向盘的相似之处,我将以上个人理解写入了读书笔记中,便于球友们更深入准确掌握作者的意图。

在接下来的一段时间内,我将把这些读书笔记通过“网球之家”平台发布,欢迎感兴趣的球友与我一起学习,共同发掘和分享这本书中有价值的内容。

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